Ramunėlių ir kmynų arbata – švelnus, raminantis gėrimas, derinantis dvi naudingas žoleles. Ramunėlės garsėja savo raminamuoju poveikiu, o kmynai padeda virškinimui ir mažina pilvo pūtimą. Šis derinys puikiai tinka vakarui arba po sunkesnio valgio.
| Maistinė vertė (100 g sulčių) | |
|---|---|
| Energija | 45 kcal |
| Baltymai | 0,2 g |
| Riebalai | 0,1 g |
| Angliavandeniai | 11 g |
| Skaidulos | 0,3 g |
| Cukrus | 10 g |
| Vitaminas C | 8 mg (9 % RPN) |
| Kalis | 120 mg (6 % RPN) |
Ingredientai
- 1 arbatinis šaukštelis džiovintų ramunėlių žiedų
- 1/2 arbatinio šaukštelio kmynų sėklų
- 250 ml vandens
- Medus pagal skonį (nebūtina)
- Citrinos griežinėlis (nebūtina)
Gaminimo eiga
- Kmynų sėklas lengvai susmulkinkite, kad atsiskleistų jų aromatas.
- Užvirinkite vandenį.
- Į puodelį sudėkite ramunėles ir kmynus.
- Užpilkite verdančiu vandeniu ir uždenkite.
- Palikite pritraukti 7–10 minučių.
- Nukoškite arbatą ir, jei norite, pagardinkite medumi ar citrina.
Su kuo patiekti
Šią arbatą geriausia gerti vakare arba po valgio. Ji padeda atsipalaiduoti ir palengvina virškinimą. Jei norite stipresnio poveikio, galima šiek tiek padidinti kmynų kiekį, tačiau svarbu nepadauginti, kad skonis išliktų malonus.
